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Pratiquer le yoga chez soi

Que ce soit par contrainte financière (les cours en studio ne sont pas à la portée de tous·tes), sanitaire (fermeture des studios), organisationnelle (faire garder les enfants pendant le cours, horaires non adaptés), sociale (peur de se retrouver face au regard des autres), géographique (pas de studio près de chez vous), ou pour plein d’autres raisons, peut-être avez-vous fait le choix comme c’est mon cas de pratiquer en majorité chez vous. Dans cet article, je vous propose quelques conseils issus de mon expérience pour bien pratiquer le yoga à la maison.

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La sadhana ou se fixer des objectifs en yoga

Sadhana signifie « discipline, moyen d’accomplir quelque chose » en sanskrit. Elle reflète notre pratique personnelle quotidienne. C’est nous-mêmes qui l’élaborons selon nos objectifs d’amélioration dans notre yoga, pour en faire une habitude de vie. Composée d’une série d’exercices effectués sur une durée définie, chaque jour, à la même heure, pendant une période d’1, 2 ou 3 mois, elle vise un but et un progrès précis pour notre pratique.

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Quel matériel pour pratiquer le yoga ?

Dans l’absolu, vous n’avez besoin de rien à part votre corps. Le yoga est possible n’importe où, n’importe quand. Je dirais même partout et tout le temps ! Il ne dépend pas de moyens financiers et n’est pas associé à la recherche de l’esthétisme. Je vous propose cependant quelques objets et idées qui rendront votre pratique plus confortable.

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Trouver son chien tête en bas

La distance entre les mains et les pieds, la position des mains, l’orientation du regard, le dos droit ou non, l’écartement entre les 2 mains et entre les 2 pieds, les jambes tendues ou non… Que de questionnements pour une seule posture !

Le chien tête en bas est une posture qui revient souvent dans la pratique, en posture tenue ou en posture de transition, dans les salutations au soleil, mais elle nécessite de nombreux ajustements et n’est pas aussi simple qu’elle y paraît. Dans cet article je vous propose de cerner les éléments importants et ceux qui ne le sont pas pour trouver VOTRE chien tête en bas !

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Comment se déroule un cours de yoga ?

Si vous n’avez jamais participé à un cours de yoga, peut-être vous demandez-vous comment celui-ci se déroule.

Alors… la vérité c’est qu’il y a autant de types de cours que de professeurs. Globalement nous respectons tous les mêmes grands principes, mais la tonalité, l’intensité, la durée, les ajustements, les variations,… tout cela dépend du professeur et du groupe ! C’est pour cela qu’il est souvent conseillé de tester plusieurs cours / plusieurs types de yoga / plusieurs professeurs avant de trouver véritablement ce qui nous convient (ou de dire que le yoga n’est pas fait pour nous !)

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