Que ce soit par contrainte financière (les cours en studio ne sont pas à la portée de tous·tes), sanitaire (fermeture des studios), organisationnelle (faire garder les enfants pendant le cours, horaires non adaptés), sociale (peur de se retrouver face au regard des autres), géographique (pas de studio près de chez vous), ou pour plein d’autres raisons, peut-être avez-vous fait le choix comme c’est mon cas de pratiquer en majorité chez vous. Dans cet article, je vous propose quelques conseils issus de mon expérience pour bien pratiquer le yoga à la maison.
Continuer la lecture de « Pratiquer le yoga chez soi »Yoga et alimentation
« Pour beaucoup d’Occidentaux, le yogi idéal est un ascète squelettique, mal nourri, émacié, et pour qui manger compte si peu qu’il jeûne de longs jours, qui considère la nourriture comme trop terre à terre pour mériter son attention. Rien n’est plus éloigné de la vérité. »
— André Van Lysebeth
Continuer la lecture de « Yoga et alimentation »Les 8 piliers du yoga
Yoga signifie union en sanskrit – union de l’être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels. Le but du yoga est de « limiter les fluctuations du mental », tout un programme ! Loin d’être une pratique de postures uniquement, le yoga est une discipline millénaire complète, composée de 8 branches indissociables.
Continuer la lecture de « Les 8 piliers du yoga »Yoga et parentalité
Ma pratique du yoga a débuté à peu près quand je suis devenue mère. Je cherchais un moyen d’introduire du mouvement dans mon quotidien, un temps pour moi, pour respirer, méditer, retrouver le lien avec mon corps transformé par la grossesse, bouger en douceur pendant la sieste de mon bébé sans sortir de la maison.
Continuer la lecture de « Yoga et parentalité »A quel moment de la journée pratiquer le yoga ?
Grande question… Bien souvent on pratique quand on peut et c’est déjà très bien. Les différents moments de la journée ont chacun leurs avantages, la seule constante sera de pratiquer environ 2 à 3 heures minimum après un repas.
Continuer la lecture de « A quel moment de la journée pratiquer le yoga ? »La sadhana ou se fixer des objectifs en yoga
Sadhana signifie « discipline, moyen d’accomplir quelque chose » en sanskrit. Elle reflète notre pratique personnelle quotidienne. C’est nous-mêmes qui l’élaborons selon nos objectifs d’amélioration dans notre yoga, pour en faire une habitude de vie. Composée d’une série d’exercices effectués sur une durée définie, chaque jour, à la même heure, pendant une période d’1, 2 ou 3 mois, elle vise un but et un progrès précis pour notre pratique.
Continuer la lecture de « La sadhana ou se fixer des objectifs en yoga »Quel matériel pour pratiquer le yoga ?
Dans l’absolu, vous n’avez besoin de rien à part votre corps. Le yoga est possible n’importe où, n’importe quand. Je dirais même partout et tout le temps ! Il ne dépend pas de moyens financiers et n’est pas associé à la recherche de l’esthétisme. Je vous propose cependant quelques objets et idées qui rendront votre pratique plus confortable.
Continuer la lecture de « Quel matériel pour pratiquer le yoga ? »Trouver son chien tête en bas
La distance entre les mains et les pieds, la position des mains, l’orientation du regard, le dos droit ou non, l’écartement entre les 2 mains et entre les 2 pieds, les jambes tendues ou non… Que de questionnements pour une seule posture !
Le chien tête en bas est une posture qui revient souvent dans la pratique, en posture tenue ou en posture de transition, dans les salutations au soleil, mais elle nécessite de nombreux ajustements et n’est pas aussi simple qu’elle y paraît. Dans cet article je vous propose de cerner les éléments importants et ceux qui ne le sont pas pour trouver VOTRE chien tête en bas !
Continuer la lecture de « Trouver son chien tête en bas »Comment se déroule un cours de yoga ?
Si vous n’avez jamais participé à un cours de yoga, peut-être vous demandez-vous comment celui-ci se déroule.
Alors… la vérité c’est qu’il y a autant de types de cours que de professeurs. Globalement nous respectons tous les mêmes grands principes, mais la tonalité, l’intensité, la durée, les ajustements, les variations,… tout cela dépend du professeur et du groupe ! C’est pour cela qu’il est souvent conseillé de tester plusieurs cours / plusieurs types de yoga / plusieurs professeurs avant de trouver véritablement ce qui nous convient (ou de dire que le yoga n’est pas fait pour nous !)
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